당신이 피곤한 이유 및 개선 방법 알아보기 2편!

안녕하세요!

2020/11/11 - 당신이 피곤한 이유 및 개선 방법 알아보기 1편!

이전에 작성한 1편에 이어서 오늘은 피곤한 이유 및 그 개선 방법에 대해서 설명을 해드리고자 합니다!

 

8. 숨겨진 UTI

요로 감염 (UTI)을 경험한 적이 있다면 타는듯한 통증과 긴박감에 익숙할 것입니다. 그러나 감염이 항상 그러한 명백한 증상으로 스스로를 알리는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 피로가 유일한 신호일 수 있습니다. 소변 검사는 UTI를 빠르게 확인할 수 있습니다.

 

개선 방법 : 항생제는 요로 감염의 치료제이며 피로는 보통 일주일 내에 사라집니다.

 

9. 당뇨병

당뇨병 환자의 경우, 비정상적으로 높은 수준의 당분이 체내 세포로 들어가는 대신 혈류에 남아 에너지로 전환됩니다. 그 결과 충분한 음식을 먹었음에도 불구하고 몸에 김이 고갈됩니다. 설명할 수 없는 피로가 지속되면 의사에게 당뇨병 검사를 요청하십시오.

 

개선 방법 : 당뇨병 치료에는 식단 및 운동, 인슐린 요법, 신체가 당을 처리하는 데 도움이되는 약물과 같은 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다.

 

 

10. 탈수 피로

탈수 증상 일 수 있습니다. 운동을 하든 사무실에서 일하든 몸이 잘 작동하고 시원하게 유지하려면 물이 필요합니다. 목이 마르면 이미 탈수 상태입니다.

 

개선 방법 : 하루 종일 물을 마시면 소변이 옅은 색이됩니다. 계획된 신체 활동을 시작하기 한 시간 이상 전에 물을 두 컵 이상 마시십시오. 그런 다음 운동 내내 한 모금 마시고 나중에 두 잔을 더 마 십니다.

 

11. 심장병

집안 청소 나 마당 잡초 제거와 같은 일상적인 활동 중에 피로가 발생하면 더 이상 마음이 일을 할 수 없다는 신호일 수 있습니다. 한때 쉬 줬던 일을 끝내는 것이 점점 더 어려워지고 있다는 것을 알게 된다면 의사에게 심장병에 대해 이야기하십시오.

 

개선 방법 : 생활 방식 변화, 약물 치료 및 치료 절차가 심장병을 통제하고 에너지를 회복 할 수 있습니다.

 

12. 교대 근무

수면 장애 야간 근무 또는 교대 근무는 내부 시계를 방해 할 수 있습니다. 깨어 있어야 할 때 피곤할 수 있습니다. 그리고 낮 동안 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

개선 방법 : 휴식이 필요할 때 일광에 대한 노출을 제한하십시오. 방을 어둡고 조용하고 시원하게 만드십시오. 여전히 수면 문제가 있습니까? 의사와 상의하십시오. 보충제와 약물이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

13. 식품 알레르기

일부 의사들은 숨겨진 음식 알레르기가 당신을 졸리 게 할 수 있다고 믿습니다. 식사 후 피로가 심해지면 먹는 음식에 약간의 편협함이있을 수 있습니다. 가려움증이나 두드러기를 유발할 만큼은 아니고 피곤해지기에 충분합니다.

 

개선 방법 : 한 번에 하나씩 음식을 제거하여 피로가 개선되는지 확인하십시오. 음식 알레르기 검사에 대해 의사에게 문의 할 수도 있습니다.

 

14. CFS 및 섬유근통

피로가 6 개월 이상 지속되고 너무 심해서 일상적인 활동을 관리 할 수 ​​없다면 만성 피로 증후군이나 섬유 근육통이 있을 수 있습니다. 둘 다 다양한 증상을 가질 수 있지만 지속적이고 설명할 수 없는 피로가 주요 증상입니다.

 

개선 방법 : CFS 또는 섬유 근육통에 대한 빠른 수정은 없지만, 환자는 종종 매일 일정을 변경하고, 더 나은 수면 습관을 배우고, 부드러운 운동 프로그램을 시작함으로써 이익을 얻습니다.